Régime japonais pour maigrir pendant 14 jours : menu du jour, table

Le régime japonais de 14 jours est l'un des régimes de perte de poids les plus populaires développés par les experts de la clinique japonaise "Yaeks". Il contient une liste spécifique de produits, un menu simple et une méthodologie efficace et facile à suivre à la maison.

Une alimentation quotidienne stricte nécessite plusieurs conditions : une alimentation disciplinée, éviter les aliments interdits et boire beaucoup de liquides régulièrement.

La table finie peut être imprimée et accrochée au mur.

Le régime japonais dure 14 jours. La demande pour le régime japonais s'explique par les résultats rapides et l'effet stable et durable : en 2 semaines, avec la bonne approche, vous pouvez vous débarrasser de 5 kilos ou plus d'excès de poids.

Quel est le régime japonais?

• Durée du régime :14 jours;
• Spécificité:régime protéiné hypocalorique strict,
• Le coût approximatif du régime :dépense;
• Résultats du régime japonais :5-8 kg de perte de poids;
• Fréquence recommandée :pas plus de 2 fois par an ;
• Le principal avantage du régime :conservation du résultat pendant une longue période (sous réserve du bon abandon du régime).

Régime japonais pendant 14 jours : à quoi s'attendre?

Ne vous attendez pas à une variété spéciale au menu - tous les aliments autorisés dans le régime japonais pendant 14 jours sont bien connus de beaucoup. C'est un avantage incontestable, car le risque de réactions allergiques aux aliments exotiques est minime et les aliments recommandés pour les repas peuvent être achetés dans n'importe quel supermarché, même le plus petit.

On ne sait pas exactement pourquoi ce régime pour perdre du poids a été appelé japonais. Selon une version, il a été développé dans une certaine clinique à Tokyo, selon une autre, le nom a été inspiré par un régime alimentaire facile, simple et clair à suivre qui donne un effet inspirant (semblable à la manière japonaise, non? Suivez le règles, faites de votre mieux et vous recevrez une récompense). . .

De plus, le régime japonais de 14 jours, qui s'est répandu parmi ceux qui perdent du poids dans le monde, se distingue par la modération à la fois de la composition et du contenu calorique des aliments recommandés, ce qui le relie également au régime japonais traditionnel. .

La nutritionniste Naomi Moriyama, du Japon, pense que le secret de la jeunesse et de la longévité de ses compatriotes réside dans de petites portions et un régime alimentaire contenant une petite quantité de glucides.

Règles du régime japonais

Cependant, la modération est malheureusement rare pour de nombreux habitants de notre pays, et réduire la quantité de calories peut devenir un réel problème. De plus, le régime japonais pour perdre du poids implique des restrictions très strictes.

Protéine

De plus, le principal composant énergétique du corps dans le régime japonais est constitué de protéines obtenues à partir d'œufs de poule, de volaille, de viande maigre, de poisson et de produits laitiers. Les glucides peuvent être obtenus à partir de certains légumes autorisés, les graisses des huiles végétales autorisées pour la cuisson et l'assaisonnement des salades, ainsi que celles trouvées dans la viande et le poisson.

Cellulose

Les légumes et les fruits sont riches en fibres, dont la quantité certains jours dans l'alimentation japonaise n'est pas particulièrement réglementée, de sorte que le tube digestif sera en mesure de faire pleinement son travail.

Boissons

Le café et le thé vert revigorent et contiennent des antioxydants sains (il est donc préférable de respecter le thé et le café naturels de haute qualité, sans additifs artificiels).

Dans n'importe quel régime, un régime de consommation d'alcool est très important, et le japonais ne fait pas exception. Buvez beaucoup d'eau propre et non gazeuse à température ambiante tout au long de la journée pour aider simultanément votre estomac à se sentir plein et accélérer l'élimination des protéines animales transformées de votre corps.

Régime japonais pendant 14 jours : le principe de la perte de poids

L'essence du régime japonais s'exprime en quelques mots : faible en calories, en protéines, un minimum de sel. Ainsi, grâce à ces trois grands fondamentaux, le processus de perte de poids est lancé :

• Les protéines sont capables d'augmenter la production de chaleur, ce qui accélère le métabolisme, ce qui favorise la perte de poids ;
• En raison de la restriction du sel dans l'alimentation, l'excès de liquide est éliminé des tissus, l'œdème est éliminé, la pression est normalisée;
• Le corps reçoit une petite quantité de calories. Par conséquent, il doit activer ses propres réserves ;
• Le corps dépense beaucoup d'énergie dans l'assimilation des produits protéiques, ce qui conduit à la combustion des graisses.

Le régime convient aux personnes de toute catégorie de poids. Si vous avez besoin de perdre 3-4 kg, suivez simplement un régime pendant 7 jours. Si vous avez besoin de perdre du poids à partir de 5 kg ou plus, vous devrez suivre le régime japonais pendant 14 jours.

En l'absence de contre-indications et d'une excellente santé, il peut être prolongé d'un mois, car, en plus des protéines, il contient également des graisses (huile végétale) et des glucides (riz).

Régime japonais pendant 14 jours, points importants

Le régime le plus efficace pour perdre du poids rapidement est le régime japonais. SeulLe régime du duc, mais ils ont une différence de durée : si le japonais ne dure que deux semaines, alorsLe régime du duccela durera des mois lorsque toutes vos étapes seront terminées.

Régime japonais de 14 jours : les bases de la nutrition diététique

Le régime japonais a été développé il y a environ 16 ans, période au cours de laquelle de nombreuses personnes souhaitant perdre du poids ont reconnu son efficacité. Le régime « japonais » implique un régime sans sel avec une réduction significative des glucides.

Une caractéristique du régime est de trois repas par jour et de beaucoup de liquides. Ce régime convient aux personnes âgées de 18 à 40 ans et n'a pas de sexe, c'est-à-dire qu'il convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes.

"Japonais" est basé sur la réduction de l'apport calorique quotidien et l'évitement des glucides, en particulier les plus rapides. Les aliments diététiques signifient éviter les aliments salés, gras et fumés. Les produits tels que l'alcool, les jus, les boissons gazeuses et tout type de restauration rapide sont également contre-indiqués pendant le régime.

Le strict respect de ces conseils entraîne une accélération du métabolisme, à la suite de laquelle l'excès de graisse corporelle est brûlé et converti en énergie. Le régime japonais appartient à la classe des régimes protéinés. Les œufs de poule, la viande de lapin et de poulet, le poisson et certains produits laitiers sont considérés comme le pilier de l'alimentation.

Parmi les glucides, il est permis de ne consommer que quelques légumes en petites quantités. Une condition préalable est la normalisation du bilan hydrique, outre le fait que ceux qui perdent du poids doivent boire au moins 2 litres d'eau pure, il est également nécessaire d'inclure du thé vert, du café ou de la chicorée dans le menu.

Les bases d'une bonne alimentation :

• Choix individuel de régime japonais :pendant 7 et 14 jours. Avec un petit excès de poids, il suffit de maintenir le régime pendant 7 jours. Si vous êtes en surpoids, il est préférable de suivre le régime japonais pendant 14 jours, les évaluations montrent que dans le premier cas la perte de poids est d'environ 6 kilos, dans le second jusqu'à 10 kilos ;
• Respect strict du régime alimentaire :les produits proposés ne peuvent être remplacés par des alternatives. Vous ne pouvez utiliser que du jus de tomate à la place de la tomate, du chou blanc à la place des épinards ;
• Strict sans sucre : sous interdiction catégorique, tous les glucides raffinés, les aliments sucrés, les pâtisseries et farines, le miel ;
• Une entrée et une sortie progressives du régime japonais sont nécessaires.Les résultats sont moins visibles chez ceux qui passent du régime à ce régime. Et ils sont clairement visibles si les repas préliminaires ne sont pas diététiques. Avec un régime complet à la veille du "japonais", il faut prévoir une journée de jeûne (kéfir ou pomme) ou au moins faire un dîner léger (un peu de riz brun cuit avec une salade de légumes frais). Lorsque vous partez, vous devez introduire progressivement des produits à usage quotidien, environ 1 par semaine ;
• Absence obligatoire de sel :le régime japonais sans sel vise à éliminer l'excès de liquide du corps, avec lequel jusqu'à 30 % de l'excès de poids est perdu ;
• Interdiction de dépasser les délais.Il est catégoriquement impossible de continuer le régime pendant plus de 14 jours en raison du danger pour le corps;
• Un volume de liquide adéquat est requis :pendant la journée, vous devez boire 2 litres d'eau plate. Le thé (vous pouvez boire du vert) et le café ne sont pas inclus dans ce volume ;
• Strict respect de la séquence :le régime japonais, dont le menu a été élaboré dans l'objectif de perdre du poids progressivement et de préserver le résultat à long terme, ne tolère pas les modifications du régime proposé. Il est impossible de réorganiser les lieux du jour et la carte pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner.

Avantages et inconvénients du régime japonais de 14 jours

Avantages du régime japonais :

• Réduit le risque de maladies cardiovasculaires (également en raison d'une diminution du sel alimentaire);
• Des résultats durables avec la bonne façon d'arrêter le régime (c'est-à-dire que vous ne retrouverez pas les kilos perdus);
• Disponibilité des produits prescrits au menu - non exotiques;
• Un apport minimal en sel réduit l'enflure ;
• Les produits protéinés ne permettent pas à la peau de s'étirer et de s'affaisser après avoir perdu du poids;
• Vous pouvez utiliser différentes méthodes de cuisson des plats: pas seulement à la vapeur, à l'étouffée ou à l'ébullition - ils peuvent même être frits, sans exclure l'huile végétale de l'alimentation;
• Les aliments végétaux reconstituent le corps avec les vitamines et oligo-éléments nécessaires;
• Perte de poids importante.

Inconvénients du régime japonais :

• Trois repas quotidiens sans collation ne correspondent pas aux principes d'une perte de poids saine, lorsque les repas sont divisés, jusqu'à 5 à 6 fois par jour ;
• Il existe de nombreuses contre-indications;
• La fréquence d'application du régime n'est qu'une fois tous les 6 mois ;
• Le faible contenu calorique quotidien moyen de l'alimentation n'est que de 800 kcal, ce qui n'est pas suffisant pour ceux qui sont habitués à une activité physique et mentale ;
• La déshydratation du corps est possible;
• Chaque matin, vous devez commencer par une tasse de café noir à jeun, ce que tous les cœurs et tous les estomacs ne peuvent pas supporter ;
• La mauvaise sortie du régime se heurte à une prise de poids rapide;
• Le régime alimentaire n'est pas totalement équilibré, car il y a une prépondérance significative des protéines sur les glucides et les graisses ;
• En raison de ce régime, à la fin du régime, beaucoup commencent à avoir des vertiges, il y a une diminution des performances, de la somnolence et de la faiblesse.

Un petit nombre de repas quotidiens (seulement 3 au lieu de 5-6 sains) et l'absence de collations peuvent ne pas être faciles pour le régime japonais, alors préparez-vous à cela. Il est recommandé de dîner au moins 2 heures avant le coucher et de commencer le matin avec un verre d'eau - cela stimule le métabolisme et permet de mieux supporter l'absence de petit-déjeuner.

Liste des aliments de base pour le régime japonais pendant 14 jours

• eggsufs de poule frais - 2 douzaines;
• Filet de poulet - 1 kg. ;
• Carottes fraîches - 2-3 kg. ;
• Jus de tomate - 1 l. ;
• Café en grains ou café moulu de qualité - 1 paquet ;
• Chou blanc - 2 fourchettes de taille moyenne ;
• Fruits (sauf bananes et raisins) - 1 kg. le total;
• Citrons sélectionnés - 2 pcs. ;
• Filet de poisson de mer - 2 kg. ;
• Courgettes, aubergines - 1 kg. le total;
• Kéfir - 1 l. (acheter frais, ne pas conserver pour une utilisation future !  );
• Viande maigre, pulpe - 1 kg . ;
• Huile d'olive extra vierge - 500 ml;
• Votre thé vert préféré (sans additifs ni arômes) - 1 paquet.

Liste des aliments interdits dans le régime japonais

Dans le régime japonais, vous ne devriez pas manger d'aliments comme :

• Alcool et toute eau gazéifiée ;
• Farine blanche torréfiée;
• Plats cuisinés et restauration rapide ;
• Confiserie;
• Le sel;
• viandes et poissons gras;
• Bananes, raisins, kakis ;
• Sucre;
• légumes féculents;
• Sauces, épices et autres condiments;
• Chéri.

Régime japonais non salé de 14 jours : liste des aliments autorisés

Les plats à base de poisson ou de viande animale, accompagnés de légumes, sont très appréciés et beaucoup en mangent tous les jours. Il est psychologiquement difficile pour les gens d'abandonner les épices, en particulier le sel, et divers bonbons sous forme de produits de boulangerie, de confiserie et de bonbons.

Se forcer à oublier les sucreries et les collations pendant une semaine ou deux est un problème. Ce serait entraînable, avant de commencer un régime, beaucoup devraient nettoyer leur corps et passer temporairement à un régime sans sel approprié.

Produits autorisés à perdre du poids en « japonais » :

• Toasts de pain noir;
• Kéfir ou yaourt, de préférence naturel fait maison ;
• Il est conseillé d'utiliser du jus de tomate fait maison ou acheté avec de la pulpe. Le jus emballé ordinaire contient du sel, ce qui est interdit;
• Fromage à pâte dure à faible teneur en matière grasse;
• Café naturel;
• Poisson d'eau salée, viande, poulet, cuit ou cuit à la vapeur ;
• eggsufs de poule ou de caille, crus ou bouillis (bouillis);
• Courgettes, aubergines, racines de panais frites à l'huile;
• Fruits sans sucre, le plus souvent pommes, poires, agrumes ;
• Thé vert sans additifs ni arômes;
• Eau minérale ou purifiée sans gaz;
• Citron, dont le jus peut être ajouté aux plats pour améliorer la saveur;
• Huile végétale - huile d'olive non raffinée ou huile de tournesol ;
• Fruits : cerises, pommes, kiwis, agrumes, poires, prunes ;
• Légumes frais : choux et carottes, crus et cuits. Vous pouvez le manger entier, en morceaux ou haché ou râpé.

Les aliments et les épices qui ne sont pas inclus dans cette liste sont considérés comme interdits. Les fruits tels que les raisins et les bananes sont également interdits.

Les boissons, limonades, jus de fruits, sodas, alcools de tout degré sont interdits. Un tabou catégorique sur diverses sauces, épices et marinades.

Régime japonais pendant 14 jours : menu

Le régime japonais a un menu quotidien de 14 jours et le régime est populaire aujourd'hui. Il attire les gens avec son faible coût, alors que la durée du régime n'est que de 2 semaines.

Résultat notable après la fin des règles, qui persiste après la fin correcte du régime. Malheureusement, pour surmonter le régime de deux semaines, vous devrez être patient, mais cela en vaudra la peine.

Régime japonais 1 jour

• Déjeuner:café et lait non sucrés.
• Dîner:2 œufs durs, chou bouilli à l'huile végétale et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit.

Jour 2 du régime japonais

• Déjeuner:une tranche de pain de seigle et du café non sucré.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit avec du chou bouilli et de l'huile végétale.
• Dîner:100 g de viande cuite et un verre de kéfir.

Jour 3 du régime japonais

• Déjeuner:une tranche de pain de seigle, séchée au grille-pain, ou biscuit sans levain sans additifs, café sans sucre.
• Dîner:courgettes ou aubergines, frites dans de l'huile végétale, en n'importe quelle quantité.
• Dîner:200 g de viande cuite sans sel, chou cru à l'huile végétale et 2 œufs durs.

Jour 4 du régime japonais

• Déjeuner:une petite carotte fraîche avec le jus d'un citron.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de n'importe quel fruit.

Jour 5 Régime Japonais

• Déjeuner:une petite carotte fraîche avec le jus d'un citron.
• Dîner:poisson bouilli et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de n'importe quel fruit.

Régime japonais 6 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:500 g de poulet cuit non salé accompagné d'une salade de choux frais et carottes à l'huile végétale.
• Dîner:petites carottes fraîches et 2 œufs durs.

Régime japonais de 7 jours

• Déjeuner:Thé vert.
• Dîner:200 g de viande cuite sans sel.
• Dîner:200g de fruits ou 200g de poisson bouilli ou frit ou 2 œufs avec des carottes fraîches dans de l'huile végétale ou de la viande bouillie et 1 tasse de kéfir.

Régime japonais de 8 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:500 g de poulet cuit sans sel et une salade de carottes et choux à l'huile végétale.
• Dîner:petites carottes fraîches à l'huile végétale et 2 œufs durs.

jour 9 régime japonais

• Déjeuner:carotte moyenne avec du jus de citron.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de n'importe quel fruit.

Régime japonais de 10 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner: 50 g de fromage, 3 petites carottes à l'huile végétale et 1 œuf dur.
• Dîner:200 g de n'importe quel fruit.

Régime japonais de 11 jours

• Déjeuner:café non sucré et une tranche de pain de seigle.
• Dîner:courgettes ou aubergines, frites dans de l'huile végétale, en n'importe quelle quantité.
• Dîner:200 g de viande cuite non salée, 2 œufs durs et chou frais à l'huile végétale.

Régime japonais de 12 jours

• Déjeuner:café non sucré et une tranche de pain de seigle.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit avec du chou frais dans de l'huile végétale.
• Dîner:100 g de viande bouillie non salée et un verre de kéfir.

Régime japonais de 13 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:2 œufs durs, du chou bouilli dans de l'huile végétale et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit dans de l'huile végétale.

Régime japonais de 14 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit, chou frais à l'huile.
• Dîner:200 g de viande cuite, un verre de kéfir.

arrêter le régime japonais

La première semaine d'abandon du régime japonais est une période cruciale. À ce stade, le corps continue de perdre du poids et de s'adapter aux nouvelles conditions, il est donc important de ne pas s'accrocher à la nourriture, mais d'introduire progressivement des aliments familiers dans l'alimentation. Ils doivent être uniquement naturels.

Pour que le résultat obtenu gagne de la place, il faut progressivement abandonner le régime. Le délai de paiement doit être doublé.

Par conséquent, la période d'attente de 14 jours du régime japonais devrait durer au moins 28 jours, soit 4 semaines :

• Mangez fractionné (5-6 fois par jour);
• Au petit-déjeuner, mangez du porridge cuit dans de l'eau (sarrasin, avoine, riz) et des omelettes. Votre portion devrait être d'environ 200 g;
• Remplacez un dîner de fruits par un repas complet de légumes et de protéines (par exemple, 200 g de ragoût de légumes et d'escalope de poulet à la vapeur);
• Le sel doit être ajouté progressivement aux aliments : en début de sortie, ne pas consommer plus de 5 g de sel par jour ;
• Ne réduisez pas la quantité d'aliments protéinés;
• Pendant la journée, vous devez prendre 2 à 3 collations avec des fruits fermentés et des produits laitiers ;
• Au cours de la première semaine, augmentez progressivement les portions consommées de plats de viande et de poisson - de 50 g, les légumes - de 100 g.

Menu approximatif pour sortir du régime japonais pendant 2 semaines

Jour 1-3 après le régime japonais

• Déjeuner:2 omelettes aux œufs et 150 ml. lait (2, 5% MG), 1 pain, café noir.
• Dîner:200 g de viande cuite ou 200 g de cabillaud rôti, 100 g de légumes frais.
• Dîner:100 g de fromage cottage (5% de matière grasse) ou 250 ml. kéfir (2, 5% de matière grasse) et 1 pomme.

Jour 4-6 après le régime japonais

• Déjeuner:200 g d'avoine dans l'eau (sans sucre et sans huile).
• Déjeuner:1 orange, 1 kiwi.
• Dîner:200 g de blanc de poulet rôti, 100 g de légumes frais (chou, carottes, poivrons).
• Dîner:200 g de crevettes cuites ou 150 g de cottage cheese (7% de matière grasse), 1 concombre.

Jour 7-10 après le régime japonais

• Déjeuner:200 g de flocons d'avoine dans de l'eau non sucrée et du beurre, 2 toasts (20 g chacun).
• Déjeuner:1 n'importe quel fruit.
• Dîner:200 g de soupe de légumes, 100 g de viande cuite.
• Déjeuner:100 g de yaourt nature.
• Dîner:200g de blanc de poulet rôti, 150g de légumes cuits à la vapeur.

Jour 11-14 après le régime japonais

• Déjeuner:200g de n'importe quelle bouillie avec des noix, des fruits secs et du miel (pas plus d'1 cuillère à café), 2 toasts (20g chacun).
• Déjeuner:1 n'importe quel fruit, 100 g de yaourt nature ou de fromage blanc (5 % de matière grasse).
• Dîner:200g de n'importe quelle soupe dans un bouillon de poulet allégé, 150g de blanc de poulet cuit, 2 concombres frais.
• Déjeuner:1 n'importe quel fruit ou 150 g de yaourt nature.
• Dîner:200g de moules cuites, 150g de ragoût de légumes ;
• Déjeuner:200 ml. kéfir (2, 5% de matière grasse).

Délicieuses recettes de régime japonais

Pour faciliter au maximum les repas, nous vous proposons d'utiliser ces recettes pour des plats simples et savoureux qui vous permettront de tenir ce marathon minceur jusqu'au bout. N'oubliez pas que le sel doit être complètement abandonné.

Recette 1. Poisson rôti

Ce plat convient à tous les régimes.

Ingrédients:

• Filet de cabillaud - 300 g;
• Courgettes - 100 g. ;
• Sauce soja - 50 ml.

Comment cuisiner:

• Couper les filets en morceaux assez gros;
• Mariner dans la sauce pendant 3 heures;
• Couper les courgettes en tranches. Laisser reposer une demi-heure, égoutter le jus;
• Placer le poisson dans la mangue, sur le dessus - les courgettes;
• Verser sur le reste de la marinade;
• Attachez la manche, faites plusieurs trous dedans;
• Enfournez une demi-heure dans un four préchauffé à 180°C.

Recette 2. Salade de chou bouilli

Cette salade est un aliment de base dans l'alimentation japonaise.

Ingrédients:

• Chou blanc - 200 g;
• Pois marinés - 30 g;
• Huile végétale - 30 ml. ;
• Persil - au goût;
• Aneth au goût.

Comment cuisiner:

• Faire bouillir les feuilles de chou jusqu'à tendreté (30 minutes);
• Refroidissez-les;
• Couper en petites lanières;
• Ajouter le beurre, les petits pois et les herbes hachées. Préparer!

Recette 3. Soupe diététique

La recette de soupe est parfaite pour les options non salées ou sans riz.

Ingrédients:

• Filet de goberge - 300 g;
• Eau - 1, 5 l. ;
• Oeuf - 1 unité;
• Oignon - 1 unité;
• Chou marin - 150 g;
• Sauce soja - 50 ml. ;
• Riz - 100 g.

Comment cuisiner:

• Hacher l'oignon, faire mariner dans la sauce pendant 3 heures;
• Faire bouillir le riz jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit, ajouter le poisson coupé en morceaux, pour cela, cuire jusqu'à tendreté;
• Hacher les algues, ajouter à la soupe;
• Placer les oignons marinés au même endroit, mais sans la marinade;
• Verser lentement l'œuf brouillé dans la soupe en un filet fin, en remuant constamment;
• Retirer du poêle immédiatement;
• Il peut être servi chaud ou froid. Préparer!

Le régime japonais permet de faire frire les aliments comme mode de cuisson, mais nous avons choisi ces recettes car la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le ragoût contribueront à une perte de poids encore plus rapide.

Dîner japonais. Le soir, les japonais peuvent manger des plats comme du riz au furikake (mélange sec), des algues, du poisson rouge, de la soupe miso, de la salade, des légumes vapeur, du thé vert.

Régime japonais : contre-indications

La méthode japonaise a été développée pour les personnes sans problèmes de santé. En présence de maladies graves, il vaut mieux abandonner un régime strict.

Le régime japonais est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez les personnes atteintes de maladies chroniques telles que la gastrite, l'ulcère gastrique, le foie, les reins et les maladies cardiaques. Il est recommandé de consulter un spécialiste avant de commencer un repas diététique.

Les principales contre-indications sont :

• Processus inflammatoires;
• Maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcère);
• Lactation;
• Insuffisance rénale;
• Cholécystite ;
• Infections virales ;
• Hépatite;
• lithiase biliaire ;
• Augmentation du stress émotionnel, mental et physique ;
• VIH et SIDA ;
• Hypertension;
• Maladies chroniques;
• Névralgie;
• Diabète;
• Climax;
• Moins de 18 ans et plus de 55 ans ;
• Obésité.

Le régime amaigrissant japonais est recommandé aux personnes en bonne santé pour corriger leur silhouette et se débarrasser de quelques kilos en trop. Les personnes obèses nécessitent un examen approfondi sous la supervision d'un spécialiste et un régime spécial. Il est strictement interdit de suivre un régime et d'apporter soi-même des changements radicaux à l'alimentation des personnes obèses. Conséquences négatives possibles : troubles métaboliques, augmentation marquée du poids corporel. Tout régime pour les patients obèses est prescrit uniquement par le médecin traitant.

Si des effets secondaires tels que des étourdissements, une tachycardie, des maux d'estomac, des lèvres et une peau sèches commencent à apparaître, cela pourrait indiquer une déshydratation et une altération du fonctionnement. Vous devez arrêter le régime et consulter un médecin pour éviter les complications.

Faut-il suivre le régime japonais? Chacun devra répondre à cette question indépendamment. Des évaluations enthousiastes sur Internet peuvent vous amener à prendre une décision, mais n'oubliez pas les caractéristiques corporelles individuelles. Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent être traitées avec prudence.

N'oubliez pas que pendant un régime, vous devez écouter attentivement votre corps.

La perte de poids rapide et la capacité à maintenir le poids nécessitent par la suite un large éventail de mesures qui nécessitent de la motivation, une discipline stricte et une adhésion constante au bon régime. Soyez mince et en bonne santé!